Як менше випивати вдома
Встановіть для себе граничну кількість алкоголю, яку можна випити за вечір. Слідкуйте за рівнем споживання одиниць алкоголю за допомогою алкокалькулятора. Пийте вино з маленьких келихів – це допоможе тримати під контролем випиту кількість (краще 125 мл, ніж 250 мл). Чергуйте алкоголь з водою або іншим безалкогольним напоєм. Додавайте в алкоголь лід. Не обов’язково відразу допивати […]
Чому люди продовжують курити?
Крім того, що нікотин викликає швидке звикання, що робить дуже складним процес відмови від цієї шкідливої звички, багато дорослих людей висувають свої причини, через які вони не можуть або не хочуть кинути палити. Велика кількість людей вважає, що сигарета необхідна їм, щоб боротися зі стресом і нервами. Однак, слід пам’ятати, що нікотин є стимулятором, він […]
Історія куріння
Сходження тютюну на вершину було дуже швидким яскравим, хоча якби не певні історичні події та історичні особистості, можливо, сигарета не грала б таку вже значну роль в повсякденному житті величезної кількості людей. Вважається, що тютюн з’явився в Центральній Америці приблизно 6000 г до н.е. Однак, пройшло ще 5 тисячоліть раніше, ніж індіанці майя почали жувати […]
Звідки беруться наркомани
Складно дати однозначну відповідь на питання, чому одна людина потрапляє в залежність від наркотичних речовин, а інший – ні. В принципі, це може статися з кожним з нас. Шлях наркозалежного зазвичай починається з проб і експериментів з наркотиками, після чого з часом проби перетворюються в регулярне вживання. Коли бажання спробувати переростає в щоденну потребу, от […]
Як підвищити безпеку району?
Існує багато способів підвищити безпеку району. Зробити район більш безпечним можна за допомогою встановлення меж. Певні знаки, кольори, огорожі, ворота і т.п. допомагають створити відчуття «Це мій / наш двір!», «Ми піклуємося про нього і стежимо за ним». Якщо двері на замку і ворота закриті, то проникнути у двір або на територію, вчинити вандалізм або […]
План відмови від куріння
Текст нижче розкриває суть відмови від куріння. Протягом двотижневого підготовчого періоду пам’ятайте про наступне: Не паліть одночасно з іншим заняттям, виберіть для куріння окремий час. Наприклад, якщо ви звикли палити за кермом, то тепер зупиняйте машину і виходите, щоб покурити. Не паліть у вільні моменти вдома або на роботі, робіть це в окремий час пізніше. […]
Алкоголь. Зловживання і залежність
Як розпізнати розлади, пов’язані з вживанням алкоголю – зловживання і залежність? Починають зловживати алкоголем і впадають в залежність поступово. Спочатку, можливо, людина випиває час від часу, потім все частіше, ростуть і обсяги випитого. Як правило, нічого не відбувається раптово, сніжний ком зростає непомітно. Тому-то й складно визначити той конкретний момент, коли звичка перетворюється у велику […]
Як відмовитись від вживання наркотиків
Від наркотичної залежності позбутися непросто. Відмова від вживання сильно залежить від мотивації самої людини, вживаної речовини і дози, а також, наприклад, від оточення людини, на яке можна спертися. Має сенс пройти щоб дізнатися, на якій стадії вживання наркотиків ти знаходишся, і якщо з’ясується, що у тебе є залежність, то найрозумніше буде звернутися до фахівця, т. […]
Як зрозуміти, чи став алкоголь для ваc проблемою
Тут наведено чотири питання, чесна відповідь на які допоможе наблизитися до її розуміння: Ви ніколи не замислювалися на тим, що варто скоротити вживання алкоголю?Дошкуляли вам люди, критикуючи за п’янство?Чи доводилося вам після випивки відчувати почуття провини?Чи бувало так, що з ранку вам насамперед потрібно випити, щоб заспокоїти нерви або позбутися від похмілля? Якщо ви відповіли […]
Залежність від тютюнових виробів
До складу тютюну входять багато речовин, включаючи нікотин, що викликають залежність. Залежність від нікотину викликана нейробіологічною дією. Після затяжки тютюновим димом нікотин за 4 секунди потрапляє в кровообіг, та в мозок – за 7 секунд. За допомогою спеціальних нікотинових рецепторів нікотин впливає на настрій, і на рівні мозку може діяти як релаксант або стимулятор, однак […]