Від наркотичної залежності позбутися непросто. Відмова від вживання сильно залежить від мотивації самої людини, вживаної речовини і дози, а також, наприклад, від оточення людини, на яке можна спертися. Має сенс пройти щоб дізнатися, на якій стадії вживання наркотиків ти знаходишся, і якщо з’ясується, що у тебе є залежність, то найрозумніше буде звернутися до фахівця, т. я. в подібній ситуації, швидше за все, самостійно відмовитися від вживання наркотиків не вийде .
ПЕРШИЙ КРОК ДО ВІДМОВИ ВІД ВЖИВАННЯ НАРКОТИКІВ – ЦЕ ВИЗНАТИ, ЩО У ТЕБЕ Є ПРОБЛЕМА, І ПРИЙНЯТИ РІШЕННЯ ПРО ТЕ, ЩО ТИ ХОЧЕШ ВІДМОВИТИСЯ ВІД НАРКОТИКІВ.
Для багатьох саме цей перший крок – найскладніший. Змінитися набагато складніше, ніж дотримуватися і далі звичного способу життя. Абсолютно нормально, якщо ти відчуваєш невпевненість і сумніваєшся в тому, вийде у тебе впоратися чи ні. Можливо, ти вже намагався зав’язати з наркотиками, і тобі це не вдалося.
Якщо ти прийняв рішення відмовитися від наркотиків, похвали себе – найскладніший крок вже зроблений. Одужання – це довгий шлях, на якому, можливо, ти зіткнешся з перешкодами і навіть тимчасовими поразками.
Відмова від наркотиків буде успішніше, якщо ти крок за кроком продумати свій шлях.
1.Понаблюдай за своїми звичками, пов’язаними з вживанням (коли, де і скільки ти вживаєш). Так тобі буде простіше зрозуміти, яку роль наркотики грають в твоєму житті.
2.Продумай і запиши небезпечні ситуації, які змушують тебе вживати наркотики: твої почуття і відчуття під час вживання, свою звичайну поведінку, і спробуй підібрати іншу, більш ефективну альтернативу своєї поведінки, але без наркотиків.
наприклад:
Например:
| Ситуація | Супутник життя / мама дорікають мене. |
| Думка | “Залиш мене в спокої!”; «Що я тобі зробив?» |
| Почуття | Злість, образа, нервозність. |
| Поведінка | Пішов, грюкнувши дверима, зустрівся зі старим знайомим і вжив з ним наркотик. |
| Що б мені хотілося зробити в такій ситуації? | Подзвонити другу, який не вживає наркотики, і поговорити про це. Сказати супутника життя / мамі, що їх закиди мені не допомагають … |
3. Запиши плюси і мінуси відмови від наркотиків. Порівняй збиток, який буде завдано твоєму здоров’ю та життю, якщо ти продовжиш вживати наркотики, з користю, яку отримаєш, якщо відмовишся від них:
Наприклад:
| Користь„+“ | Збиток „–“ | |
| Вживання | Я відчуваю, що у мене немає проблем. Я можу відчути себе цілісним. Я всесильний і популярний. Я до всього байдужий. | Моїм близьким краще без мене, вони мені не довіряють. Люди мене уникають, зі мною не спілкуються. За мною спостерігає поліція, я був у в’язниці. Мене більше нічого не цікавить. Страх, тривожність і паніка – мої часті супутники. Зубів особливо не залишилося, а ті, що є – в поганому стані. Я весь у боргах, мій рахунок заарештований. |
| Тверезість | Я відчуваю себе самим собою, я спокійний. У мене є проблеми, але я займаюся пошуком рішень. Я відчуваю, що живий. Мої друзі і сім’я підтримують мене і розмовляють зі мною. Я ходжу на роботу і знаю, куди витрачаю зароблені гроші. Мій банківський рахунок відкритий, і мої документи в порядку. На мене дивляться, як на звичайну людину, мене хвалять. Я ходжу на тренування і отримую від цього енергію. | Я змушений займатися виплатою боргів, це займе час, але з цим можна впоратися. У мене багато вільного часу, і я не знаю, що з ним робити. Мені не довіряють, відновлення відносин займе час. Я змушений займатися суспільно-корисними роботами. |
- Подумай про своїх друзів, супутника життя, дітей, батьків, кар’єру, школу і здоров’я – як на них впливає твоє вживання наркотиків?
- Поговори з людиною, думці якої ти довіряєш – що він думає про те, що ти вживаєш наркотики?
- Згадай свої попередні спроби відмовитися від наркотиків: що спрацювало, а які дії виявилися неефективними?
- Постав собі конкретні цілі. Признач термін дії та подальші кордону вживання.
- Прибери з дому і з робочого місця все, що нагадує про вживання наркотиків. Звернись за допомогою, щоб змінити свій образ думок.
- Розкажи друзям та родині, що ти намагаєшся позбутися наркотичної залежності, і попроси підтримати тебе.
Чим довше і інтенсивніше ти вживав наркотики, тим більше часу піде на те, щоб відмовитися від них. Порадься з фахівцем. Часто одужанню може допомогти прийом лікарських препаратів, необхідне лікування призначає лікар. Не бійся ліків, вони можуть бути дійсно необхідні. Будь готовий до того, що перша спроба відмови від наркотиків може виявитися невдалою. Рецидиви (зриви) – це природна частина процесу позбавлення від залежності, і це не означає, що ти зазнав поразки.
Прочитай про те, яким чином можна запобігти виникненню небезпечних ситуацій впоратися з рецидивом.
Якщо ти вважаєш, що не зможеш самостійно відмовитися від наркотиків, або раніше вже пробував це зробити, але у тебе не вийшло, звернися за професійною допомогою. За допомогою фахівців позбутися залежності набагато простіше.
