- Встановіть для себе граничну кількість алкоголю, яку можна випити за вечір. Слідкуйте за рівнем споживання одиниць алкоголю за допомогою алкокалькулятора.
- Пийте вино з маленьких келихів – це допоможе тримати під контролем випиту кількість (краще 125 мл, ніж 250 мл).
- Чергуйте алкоголь з водою або іншим безалкогольним напоєм.
- Додавайте в алкоголь лід.
- Не обов’язково відразу допивати відкриту пляшку вина. Можна закрити її пробкою, і якість вина збережеться на кілька днів. Залишки вина можна заморозити і використовувати для приготування їжі (наприклад, в якості маринаду для м’яса).
- Якщо ви частіше вживаєте міцний алкоголь, користуйтеся мензуркою. Тоді буде простіше вести облік одиниць.
- Виробіть у себе звичку випивати тільки за вечерею, а не проводити цілий вечір з келихом в руці.
- Придумайте інші заняття замість вживання алкоголю. Наприклад, замініть вечірній келих вина прогулянкою.
- Якщо ви звикли пити під час перегляду спортивних передач, спробуйте скоротити кількість, запасаючи до дня матчу якомога менше алкоголю.
- Не зберігайте вдома запаси алкоголю або скоротіть їх обсяг.
- Пийте тільки дорогий якісний алкоголь і замість того, щоб напиватися, насолоджуйтеся смаком.
Кількість переглядів : 248