Перейти до вмісту 
Всім відомо, що вживання алкоголю є загрозою для здоров’я. Про те, що алкоголь починає впливати на організм, дає знати безліч ознак. Частина з них з’являється швидко, частина – через деякий час. У цій статті ми розглянемо основні ознаки впливу алкоголю на здоров’я людини.
Вплив на масу тіла
Алкоголь – калорійний продукт: 1 грам чистого алкоголю (етанолу) дає сім ккал. На додаток до чистого алкоголю, в деяких напоях міститься ще й цукор, що перетворює їх на справжню калорійну бомбу. Наприклад:
- Великий келих (250 мл) вина – приблизно 160 ккал.
- Пляшка пива (500 мл) – 225 ккал.
Більшість алкогольних напоїв не містять майже ніяких корисних речовин, необхідних для організму, але надають значну кількість кілокалорій. Наприклад, якщо середньодобова потреба в енергії дорослої жінки становить 2000 ккал, то два пива покривають майже чверть цієї потреби.
Регулярне вживання алкоголю може сприяти набору ваги та появі зайвих кілограмів.
Вплив на сон
Вживання алкоголю перед сном може створити ілюзію швидшого засинання. Але насправді алкоголь порушує якість сну. Основні ефекти:
- Випадіння початкових фаз сну, необхідних для відновлення.
- Скорочення фази швидкого сну, яка відповідає за закріплення вивченого, впорядкування думок і спогадів.
Через це людина прокидається з почуттям втоми, незважаючи на тривалість сну.
Вплив на зовнішній вигляд
Алкоголь має висушуючу дію. При його виведенні організм втрачає вітаміни та мінерали. Це проявляється:
- Сірою та млявою шкірою.
- Почервонінням очей і обличчя після похмілля.
- Посиленим потовиділенням на ранок після випивки.
Регулярне вживання алкоголю негативно впливає на стан волосся, нігтів і шкіри.
Викликає стрес
Поширений міф, що алкоголь допомагає зняти стрес, не відповідає дійсності. Алкоголь є депресантом і порушує хімічний баланс мозку. Його вплив:
- Перший келих може створити тимчасове розслаблення.
- У довгостроковій перспективі стрес і збудження тільки посилюються.
Для зняття напруги краще використовувати здорові методи, наприклад, фізичні вправи чи відвідування сауни.
З’являється втома
Надмірне вживання алкоголю послаблює імунну систему та погіршує якість сну, що призводить до:
- Постійного відчуття слабкості.
- Зниження рівня енергії.
Відмова або скорочення споживання алкоголю швидко призводить до покращення самопочуття та припливу енергії.
Висновок
Алкоголь має численні негативні наслідки для здоров’я, які можуть проявлятися як у короткостроковій, так і довгостроковій перспективі. Для покращення якості життя і здоров’я варто зменшити його споживання або повністю відмовитися. Обирайте здоровий спосіб життя і бережіть себе!
